Halvmaraton på 1:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:30:00 är ett snittempo på 4:16 per km, eller 14,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 51,0 (Mycket bra).
Tempo
4:16/km
6:52 per mi
Fart
14,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maraton
- 3:07:38 4:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:49–5:46/km
- Maraton
- 4:21–4:46/km
- Tröskel
- 4:11–4:23/km
- Intervall
- 3:46–3:56/km
- Repetition
- 3:30–3:38/km
