Halvmaraton på 2:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:20:00 är ett snittempo på 6:38 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 30,3 (Medel).
Tempo
6:38/km
10:41 per mi
Fart
9,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 30:26 6:05/km
- 10K
- 1:03:27 6:21/km
- Maraton
- 4:51:53 6:55/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:16–8:39/km
- Maraton
- 6:35–7:12/km
- Tröskel
- 6:21–6:39/km
- Intervall
- 5:44–5:59/km
- Repetition
- 5:19–5:31/km
