新的成績 其他計算機

半程馬拉松 2:20:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:20:00，平均配速為每 km 6:38，也就是 9.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 30.3（健康）。

單位： km mi

配速

6:38/km

每 mi 10:41

速度

9.0 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
30:26 6:05/km
10K
1:03:27 6:21/km
全程馬拉松
4:51:53 6:55/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

30.3 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:16–8:39/km
馬拉松
6:35–7:12/km
閾值
6:21–6:39/km
間歇
5:44–5:59/km
反覆
5:19–5:31/km