新的成績 其他計算機

10K 1:05:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:05:00，平均配速為每 km 6:30，也就是 9.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 29.3（活力）。

單位： km mi

配速

6:30/km

每 mi 10:28

速度

9.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
31:10 6:14/km
半程馬拉松
2:23:24 6:48/km
全程馬拉松
4:59:00 7:05/km
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體能

估算 VO2max

29.3 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:28–8:52/km
馬拉松
6:46–7:23/km
閾值
6:31–6:50/km
間歇
5:54–6:08/km
反覆
5:28–5:40/km