10K en 1:05:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:05:00, c'est une allure moyenne de 6:30 par km, soit 9,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 29,3 (Actif).
Allure
6:30/km
10:28 par mi
Vitesse
9,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Semi-marathon
- 2:23:24 6:48/km
- Marathon
- 4:59:00 7:05/km
Forme
VO2max estimée
29,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:28–8:52/km
- Marathon
- 6:46–7:23/km
- Seuil
- 6:31–6:50/km
- Intervalle
- 5:54–6:08/km
- Répétition
- 5:28–5:40/km
