10K w 1:05:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:05:00 to średnie tempo 6:30 na km, czyli 9,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 29,3 (Początkujący).
Tempo
6:30/km
10:28 na mi
Prędkość
9,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Półmaraton
- 2:23:24 6:48/km
- Maraton
- 4:59:00 7:05/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:28–8:52/km
- Maratońskie
- 6:46–7:23/km
- Próg
- 6:31–6:50/km
- Interwały
- 5:54–6:08/km
- Powtórzenia
- 5:28–5:40/km
