10K em 1:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:05:00 dá um pace médio de 6:30 por km, ou 9,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 29,3 (Ativo).
Pace
6:30/km
10:28 por mi
Velocidade
9,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Meia Maratona
- 2:23:24 6:48/km
- Maratona
- 4:59:00 7:05/km
Condicionamento
VO2máx estimado
29,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:28–8:52/km
- Maratona
- 6:46–7:23/km
- Limiar
- 6:31–6:50/km
- Intervalado
- 5:54–6:08/km
- Repetição
- 5:28–5:40/km
