10K em 55:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 55:00 dá um pace médio de 5:30 por km, ou 10,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 35,8 (Fitness).
Pace
5:30/km
8:51 por mi
Velocidade
10,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Meia Maratona
- 2:01:21 5:45/km
- Maratona
- 4:13:00 6:00/km
Condicionamento
VO2máx estimado
35,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:23–7:37/km
- Maratona
- 5:47–6:19/km
- Limiar
- 5:34–5:50/km
- Intervalado
- 5:01–5:14/km
- Repetição
- 4:39–4:50/km
