10K in 55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 55:00 is een gemiddeld tempo van 5:30 per km, oftewel 10,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 35,8 (Gemiddeld).
Tempo
5:30/km
8:51 per mi
Snelheid
10,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Halve marathon
- 2:01:21 5:45/km
- Marathon
- 4:13:00 6:00/km
Conditie
Geschatte VO2max
35,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:23–7:37/km
- Marathon
- 5:47–6:19/km
- Drempel
- 5:34–5:50/km
- Interval
- 5:01–5:14/km
- Herhaling
- 4:39–4:50/km
