10K in 1:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:00:00 is een gemiddeld tempo van 6:00 per km, oftewel 10,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 32,3 (Gemiddeld).
Tempo
6:00/km
9:39 per mi
Snelheid
10,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Halve marathon
- 2:12:23 6:16/km
- Marathon
- 4:36:00 6:32/km
Conditie
Geschatte VO2max
32,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:55–8:14/km
- Marathon
- 6:16–6:51/km
- Drempel
- 6:02–6:20/km
- Interval
- 5:27–5:41/km
- Herhaling
- 5:03–5:15/km
