10K på 1:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:00:00 är ett snittempo på 6:00 per km, eller 10,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 32,3 (Medel).
Tempo
6:00/km
9:39 per mi
Fart
10,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Halvmaraton
- 2:12:23 6:16/km
- Maraton
- 4:36:00 6:32/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:55–8:14/km
- Maraton
- 6:16–6:51/km
- Tröskel
- 6:02–6:20/km
- Intervall
- 5:27–5:41/km
- Repetition
- 5:03–5:15/km
