10K på 50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 50:00 är ett snittempo på 5:00 per km, eller 12,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,0 (Bra).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Fart
12,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Halvmaraton
- 1:50:19 5:14/km
- Maraton
- 3:50:00 5:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:51–6:59/km
- Maraton
- 5:17–5:47/km
- Tröskel
- 5:06–5:20/km
- Intervall
- 4:36–4:47/km
- Repetition
- 4:15–4:25/km
