10K 50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 50:00 alatt átlagosan 5:00 tempó km-enként, azaz 12,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 40,0 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
5:00/km
8:03 / mi
Sebesség
12,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Félmaraton
- 1:50:19 5:14/km
- Maraton
- 3:50:00 5:27/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:51–6:59/km
- Maratoni
- 5:17–5:47/km
- Küszöb
- 5:06–5:20/km
- Intervallum
- 4:36–4:47/km
- Ismétlés
- 4:15–4:25/km
