10K em 50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 50:00 dá um pace médio de 5:00 por km, ou 12,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 40,0 (Forte).
Pace
5:00/km
8:03 por mi
Velocidade
12,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Meia Maratona
- 1:50:19 5:14/km
- Maratona
- 3:50:00 5:27/km
Condicionamento
VO2máx estimado
40,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:51–6:59/km
- Maratona
- 5:17–5:47/km
- Limiar
- 5:06–5:20/km
- Intervalado
- 4:36–4:47/km
- Repetição
- 4:15–4:25/km
