10K in 50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 50:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:00 pro km, also 12,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 40,0 hin (Stark).
Pace
5:00/km
8:03 pro mi
Tempo
12,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Halbmarathon
- 1:50:19 5:14/km
- Marathon
- 3:50:00 5:27/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:51–6:59/km
- Marathon
- 5:17–5:47/km
- Schwelle
- 5:06–5:20/km
- Intervall
- 4:36–4:47/km
- Wiederholung
- 4:15–4:25/km
