10K in 1:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:00 pro km, also 10,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 32,3 hin (Fitness).
Pace
6:00/km
9:39 pro mi
Tempo
10,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Halbmarathon
- 2:12:23 6:16/km
- Marathon
- 4:36:00 6:32/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:55–8:14/km
- Marathon
- 6:16–6:51/km
- Schwelle
- 6:02–6:20/km
- Intervall
- 5:27–5:41/km
- Wiederholung
- 5:03–5:15/km
