5K in 29:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 29:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:48 pro km, also 10,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 32,1 hin (Fitness).
Pace
5:48/km
9:20 pro mi
Tempo
10,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Halbmarathon
- 2:13:24 6:19/km
- Marathon
- 4:38:08 6:35/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:57–8:17/km
- Marathon
- 6:18–6:53/km
- Schwelle
- 6:04–6:21/km
- Intervall
- 5:29–5:43/km
- Wiederholung
- 5:05–5:16/km
