5K in 28:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 28:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:36 pro km, also 10,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 33,5 hin (Fitness).
Pace
5:36/km
9:01 pro mi
Tempo
10,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Halbmarathon
- 2:08:48 6:06/km
- Marathon
- 4:28:33 6:22/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:44–8:01/km
- Marathon
- 6:05–6:39/km
- Schwelle
- 5:52–6:09/km
- Intervall
- 5:18–5:31/km
- Wiederholung
- 4:54–5:06/km
