Nytt resultat Andre kalkulatorer

5K på 28:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

5K på 28:00 er et snittempo på 5:36 per km, eller 10,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 33,5 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:36/km

9:01 per mi

Fart

10,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

10K: 58:22 5:50/km
Halvmaraton: 2:08:48 6:06/km
Maraton: 4:28:33 6:22/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

33,5 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:44–8:01/km
Maraton: 6:05–6:39/km
Terskel: 5:52–6:09/km
Intervall: 5:18–5:31/km
Repetisjon: 4:54–5:06/km