Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:00:00 er et snittempo på 6:00 per km, eller 10,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 32,3 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:00/km

9:39 per mi

Fart

10,0 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 28:46 5:45/km
Halvmaraton: 2:12:23 6:16/km
Maraton: 4:36:00 6:32/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

32,3 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:55–8:14/km
Maraton: 6:16–6:51/km
Terskel: 6:02–6:20/km
Intervall: 5:27–5:41/km
Repetisjon: 5:03–5:15/km