10K 1:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:00:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:00, 속도는 10.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 32.3(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:00/km
mi당 9:39
속도
10.0 km/h
- 5K
- 28:46 5:45/km
- 하프 마라톤
- 2:12:23 6:16/km
- 마라톤
- 4:36:00 6:32/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:55–8:14/km
- 마라톤
- 6:16–6:51/km
- 임계치
- 6:02–6:20/km
- 인터벌
- 5:27–5:41/km
- 레페티션
- 5:03–5:15/km
