新的成績 其他計算機

10K 1:00:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:00:00，平均配速為每 km 6:00，也就是 10.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 32.3（健康）。

單位： km mi

配速

6:00/km

每 mi 9:39

速度

10.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
28:46 5:45/km
半程馬拉松
2:12:23 6:16/km
全程馬拉松
4:36:00 6:32/km
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體能

估算 VO2max

32.3 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:55–8:14/km
馬拉松
6:16–6:51/km
閾值
6:02–6:20/km
間歇
5:27–5:41/km
反覆
5:03–5:15/km