10K w 1:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:00:00 to średnie tempo 6:00 na km, czyli 10,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 32,3 (Przeciętny).
Tempo
6:00/km
9:39 na mi
Prędkość
10,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Półmaraton
- 2:12:23 6:16/km
- Maraton
- 4:36:00 6:32/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:55–8:14/km
- Maratońskie
- 6:16–6:51/km
- Próg
- 6:02–6:20/km
- Interwały
- 5:27–5:41/km
- Powtórzenia
- 5:03–5:15/km
