10K w 55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 55:00 to średnie tempo 5:30 na km, czyli 10,9 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 35,8 (Przeciętny).
Tempo
5:30/km
8:51 na mi
Prędkość
10,9 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Półmaraton
- 2:01:21 5:45/km
- Maraton
- 4:13:00 6:00/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:23–7:37/km
- Maratońskie
- 5:47–6:19/km
- Próg
- 5:34–5:50/km
- Interwały
- 5:01–5:14/km
- Powtórzenia
- 4:39–4:50/km
