10K på 55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 55:00 är ett snittempo på 5:30 per km, eller 10,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 35,8 (Medel).
Tempo
5:30/km
8:51 per mi
Fart
10,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Halvmaraton
- 2:01:21 5:45/km
- Maraton
- 4:13:00 6:00/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:23–7:37/km
- Maraton
- 5:47–6:19/km
- Tröskel
- 5:34–5:50/km
- Intervall
- 5:01–5:14/km
- Repetition
- 4:39–4:50/km
