Halvmaraton på 2:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:00:00 är ett snittempo på 5:41 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,5 (Medel).
Tempo
5:41/km
9:09 per mi
Fart
10,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maraton
- 4:10:11 5:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:17–7:30/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Tröskel
- 5:29–5:45/km
- Intervall
- 4:57–5:09/km
- Repetition
- 4:35–4:45/km
