Półmaraton w 2:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:00:00 to średnie tempo 5:41 na km, czyli 10,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 36,5 (Przeciętny).
Tempo
5:41/km
9:09 na mi
Prędkość
10,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maraton
- 4:10:11 5:56/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:17–7:30/km
- Maratońskie
- 5:41–6:13/km
- Próg
- 5:29–5:45/km
- Interwały
- 4:57–5:09/km
- Powtórzenia
- 4:35–4:45/km
