Mezza maratona in 2:00:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Mezza maratona in 2:00:00 è un passo medio di 5:41 per km, cioè 10,5 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 36,5 (Fitness).
Passo
5:41/km
9:09 per mi
Velocità
10,5 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maratona
- 4:10:11 5:56/km
Forma fisica
VO2max stimato
36,5 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 6:17–7:30/km
- Maratona
- 5:41–6:13/km
- Soglia
- 5:29–5:45/km
- Intervallo
- 4:57–5:09/km
- Ripetute
- 4:35–4:45/km
