Mezza maratona in 2:10:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Mezza maratona in 2:10:00 è un passo medio di 6:10 per km, cioè 9,7 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 33,2 (Fitness).
Passo
6:10/km
9:55 per mi
Velocità
9,7 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Maratona
- 4:31:02 6:25/km
Forma fisica
VO2max stimato
33,2 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 6:46–8:04/km
- Maratona
- 6:08–6:42/km
- Soglia
- 5:55–6:11/km
- Intervallo
- 5:20–5:34/km
- Ripetute
- 4:57–5:08/km
