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半程馬拉松 2:10:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:10:00，平均配速為每 km 6:10，也就是 9.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 33.2（健康）。

單位： km mi

配速

6:10/km

每 mi 9:55

速度

9.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
28:15 5:39/km
10K
58:55 5:54/km
全程馬拉松
4:31:02 6:25/km
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體能

估算 VO2max

33.2 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:46–8:04/km
馬拉松
6:08–6:42/km
閾值
5:55–6:11/km
間歇
5:20–5:34/km
反覆
4:57–5:08/km