新的成績 其他計算機

5K 28:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 28:00，平均配速為每 km 5:36，也就是 10.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 33.5（健康）。

單位： km mi

配速

5:36/km

每 mi 9:01

速度

10.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
58:22 5:50/km
半程馬拉松
2:08:48 6:06/km
全程馬拉松
4:28:33 6:22/km
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體能

估算 VO2max

33.5 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:44–8:01/km
馬拉松
6:05–6:39/km
閾值
5:52–6:09/km
間歇
5:18–5:31/km
反覆
4:54–5:06/km