5K em 28:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 28:00 dá um pace médio de 5:36 por km, ou 10,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 33,5 (Fitness).
Pace
5:36/km
9:01 por mi
Velocidade
10,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Meia Maratona
- 2:08:48 6:06/km
- Maratona
- 4:28:33 6:22/km
Condicionamento
VO2máx estimado
33,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:44–8:01/km
- Maratona
- 6:05–6:39/km
- Limiar
- 5:52–6:09/km
- Intervalado
- 5:18–5:31/km
- Repetição
- 4:54–5:06/km
