5K 28:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 28:00 alatt átlagosan 5:36 tempó km-enként, azaz 10,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 33,5 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:36/km
9:01 / mi
Sebesség
10,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Félmaraton
- 2:08:48 6:06/km
- Maraton
- 4:28:33 6:22/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:44–8:01/km
- Maratoni
- 6:05–6:39/km
- Küszöb
- 5:52–6:09/km
- Intervallum
- 5:18–5:31/km
- Ismétlés
- 4:54–5:06/km
