5K w 28:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 28:00 to średnie tempo 5:36 na km, czyli 10,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 33,5 (Przeciętny).
Tempo
5:36/km
9:01 na mi
Prędkość
10,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Półmaraton
- 2:08:48 6:06/km
- Maraton
- 4:28:33 6:22/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:44–8:01/km
- Maratońskie
- 6:05–6:39/km
- Próg
- 5:52–6:09/km
- Interwały
- 5:18–5:31/km
- Powtórzenia
- 4:54–5:06/km
