Półmaraton w 2:10:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:10:00 to średnie tempo 6:10 na km, czyli 9,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 33,2 (Przeciętny).
Tempo
6:10/km
9:55 na mi
Prędkość
9,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Maraton
- 4:31:02 6:25/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:46–8:04/km
- Maratońskie
- 6:08–6:42/km
- Próg
- 5:55–6:11/km
- Interwały
- 5:20–5:34/km
- Powtórzenia
- 4:57–5:08/km
