Medio Maratón en 2:10:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:10:00 es un ritmo medio de 6:10 por km, o 9,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 33,2 (Fitness).
Ritmo
6:10/km
9:55 por mi
Velocidad
9,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Maratón
- 4:31:02 6:25/km
Forma física
VO2máx estimado
33,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:46–8:04/km
- Maratón
- 6:08–6:42/km
- Umbral
- 5:55–6:11/km
- Intervalo
- 5:20–5:34/km
- Repetición
- 4:57–5:08/km
