Medio Maratón en 2:20:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:20:00 es un ritmo medio de 6:38 por km, o 9,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 30,3 (Fitness).
Ritmo
6:38/km
10:41 por mi
Velocidad
9,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 30:26 6:05/km
- 10K
- 1:03:27 6:21/km
- Maratón
- 4:51:53 6:55/km
Forma física
VO2máx estimado
30,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:16–8:39/km
- Maratón
- 6:35–7:12/km
- Umbral
- 6:21–6:39/km
- Intervalo
- 5:44–5:59/km
- Repetición
- 5:19–5:31/km
