Semi-marathon en 2:20:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:20:00, c'est une allure moyenne de 6:38 par km, soit 9,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 30,3 (Fitness).
Allure
6:38/km
10:41 par mi
Vitesse
9,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 30:26 6:05/km
- 10K
- 1:03:27 6:21/km
- Marathon
- 4:51:53 6:55/km
Forme
VO2max estimée
30,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:16–8:39/km
- Marathon
- 6:35–7:12/km
- Seuil
- 6:21–6:39/km
- Intervalle
- 5:44–5:59/km
- Répétition
- 5:19–5:31/km
