Semi-marathon en 1:30:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:30:00, c'est une allure moyenne de 4:16 par km, soit 14,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 51,0 (Avancé).
Allure
4:16/km
6:52 par mi
Vitesse
14,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Marathon
- 3:07:38 4:27/km
Forme
VO2max estimée
51,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:49–5:46/km
- Marathon
- 4:21–4:46/km
- Seuil
- 4:11–4:23/km
- Intervalle
- 3:46–3:56/km
- Répétition
- 3:30–3:38/km
