Semi-marathon en 2:00:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:00:00, c'est une allure moyenne de 5:41 par km, soit 10,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 36,5 (Fitness).
Allure
5:41/km
9:09 par mi
Vitesse
10,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Marathon
- 4:10:11 5:56/km
Forme
VO2max estimée
36,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:17–7:30/km
- Marathon
- 5:41–6:13/km
- Seuil
- 5:29–5:45/km
- Intervalle
- 4:57–5:09/km
- Répétition
- 4:35–4:45/km
