10K en 55:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 55:00, c'est une allure moyenne de 5:30 par km, soit 10,9 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 35,8 (Fitness).
Allure
5:30/km
8:51 par mi
Vitesse
10,9 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Semi-marathon
- 2:01:21 5:45/km
- Marathon
- 4:13:00 6:00/km
Forme
VO2max estimée
35,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:23–7:37/km
- Marathon
- 5:47–6:19/km
- Seuil
- 5:34–5:50/km
- Intervalle
- 5:01–5:14/km
- Répétition
- 4:39–4:50/km
