10K 55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 55:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:30, 속도는 10.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 35.8(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:30/km
mi당 8:51
속도
10.9 km/h
- 5K
- 26:22 5:16/km
- 하프 마라톤
- 2:01:21 5:45/km
- 마라톤
- 4:13:00 6:00/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:23–7:37/km
- 마라톤
- 5:47–6:19/km
- 임계치
- 5:34–5:50/km
- 인터벌
- 5:01–5:14/km
- 레페티션
- 4:39–4:50/km
