10K 50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 50:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:00, 속도는 12.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 40.0(양호)를 뜻합니다.
페이스
5:00/km
mi당 8:03
속도
12.0 km/h
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 하프 마라톤
- 1:50:19 5:14/km
- 마라톤
- 3:50:00 5:27/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:51–6:59/km
- 마라톤
- 5:17–5:47/km
- 임계치
- 5:06–5:20/km
- 인터벌
- 4:36–4:47/km
- 레페티션
- 4:15–4:25/km
