10K på 50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 50:00 er et snittempo på 5:00 per km, eller 12,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 40,0 (God).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Fart
12,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Halvmaraton
- 1:50:19 5:14/km
- Maraton
- 3:50:00 5:27/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:51–6:59/km
- Maraton
- 5:17–5:47/km
- Terskel
- 5:06–5:20/km
- Intervall
- 4:36–4:47/km
- Repetisjon
- 4:15–4:25/km
