Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 3:45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 3:45:00 er et snittempo på 5:20 per km, eller 11,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 41,0 (God).

Enhet: km mi

Tempo

5:20/km

8:35 per mi

Fart

11,3 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 23:27 4:41/km
10K: 48:54 4:53/km
Halvmaraton: 1:47:55 5:07/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

41,0 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:44–6:51/km
Maraton: 5:11–5:40/km
Terskel: 5:00–5:14/km
Intervall: 4:30–4:42/km
Repetisjon: 4:10–4:20/km