5K på 23:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 23:00 er et snittempo på 4:36 per km, eller 13,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 42,3 (God).
Tempo
4:36/km
7:24 per mi
Fart
13,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 47:57 4:48/km
- Halvmaraton
- 1:45:48 5:01/km
- Maraton
- 3:40:35 5:14/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:36–6:42/km
- Maraton
- 5:03–5:32/km
- Terskel
- 4:52–5:06/km
- Intervall
- 4:23–4:35/km
- Repetisjon
- 4:04–4:13/km
