Nytt resultat Andra kalkylatorer

5K på 23:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

5K på 23:00 är ett snittempo på 4:36 per km, eller 13,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 42,3 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

4:36/km

7:24 per mi

Fart

13,0 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

10K: 47:57 4:48/km
Halvmaraton: 1:45:48 5:01/km
Maraton: 3:40:35 5:14/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

42,3 ml/kg/min

Bra

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 5:36–6:42/km
Maraton: 5:03–5:32/km
Tröskel: 4:52–5:06/km
Intervall: 4:23–4:35/km
Repetition: 4:04–4:13/km