Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:45:00 är ett snittempo på 5:20 per km, eller 11,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 41,0 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

5:20/km

8:35 per mi

Fart

11,3 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 23:27 4:41/km
10K: 48:54 4:53/km
Halvmaraton: 1:47:55 5:07/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

41,0 ml/kg/min

Bra

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 5:44–6:51/km
Maraton: 5:11–5:40/km
Tröskel: 5:00–5:14/km
Intervall: 4:30–4:42/km
Repetition: 4:10–4:20/km