Maraton på 3:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 3:15:00 är ett snittempo på 4:37 per km, eller 13,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 48,7 (Bra).
Tempo
4:37/km
7:26 per mi
Fart
13,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:19 4:04/km
- 10K
- 42:23 4:14/km
- Halvmaraton
- 1:33:31 4:26/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:00–5:59/km
- Maraton
- 4:31–4:57/km
- Tröskel
- 4:21–4:33/km
- Intervall
- 3:55–4:05/km
- Repetition
- 3:38–3:46/km
