Maraton za 3:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:15:00 je průměrné tempo 4:37 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 48,7 (Silný).
Tempo
4:37/km
7:26 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:19 4:04/km
- 10K
- 42:23 4:14/km
- Půlmaraton
- 1:33:31 4:26/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:00–5:59/km
- Maratonské
- 4:31–4:57/km
- Práh
- 4:21–4:33/km
- Intervaly
- 3:55–4:05/km
- Opakování
- 3:38–3:46/km
